Soal (Uraian) Senam Lantai dan Jawaban
Contoh Soal (Esai/Essay) Tentang Senam Lantai
1. Bagaimana cara melakukan lompat kangkang dan lompat jongkok?
2. Berikan contoh latihan senam lantai tanpa menggunakan alat!
3. Jelaskan yang dimaksud dengan gerakan salto pada senam lantai!
4. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan dari awalan sampai dengan pendaratan pada salto!
5. Jelaskan cara melakukan gerakan radleg pada senam lantai!
Jawaban:
1. Cara melakukan lompat kangkang dan lompat jongkok:
a. Cara Gerak Lompat Kangkang
1. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.
2. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung teman.
3. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
4. Turun kembali keposisi awal melompat.
5. Lakukan berulang-ulang.
b. Cara Gerak Lompat Jongkok
1. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
2. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
3. Turun kembali keposisi awal melompat.
4. Lakukan berulang-ulang.
2. Contoh senam lantai tanpa menggunakan alat:
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Hand stand
8. Salto adalah gerakan senam lantai atau bentuk latihan yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan berguling di udara
9. Cara melakukan rangkaian gerakan dari awalan sampai dengan pendaratan pada salto:
a. Gerakan pertama diawali dengan awalan lari langkah kecil-kecil dengan ujung jari kaki
b. Pada langkah terakhir awalan di atas, melakukan lompatan kecil yang diteruskan dengan loncatan ke atas sekuat-kuatnya dengan tumpuan kedua kaki secara serentak. Dibarengi dengan mengayunkan kedua lengan ke depan atas sekuat-kuatnya.
c. Pada saat badan mencapai titik tertinggi, ayunkan lengan ke bawah, kepala ditundukkan, tungkai dilipat ke dada, tangan memegang tungkai bawah, dan badan berputar ke depan
d. Mendarat dengan kedua kaki rapat serta mengeper, kedua lengan lurus ke atas
10. Cara melakukan gerakan radleg pada senam lantai:
a. Sambil mencondongkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan kiri di samping kaki kiri. Kaki kanan terangkat lurus ke atas
b. Kemudian disusul dengan meletakkan telapak tangan kanan di samping tangan kiri
c. Bersamaan dengan itu kaki kanan diayunkan dan kaki kiri ditolakkan dari lantai ke atas sehingga kedua kaki itu terbuka lurus ke atas
d. Kemudian dari atas letakkan kaki kanan di samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri disamping kaki kanan dan kedua tangan terangkat ke atas
e. Kembali kepada sikap awal yaitu berdiri tegak dengan kaki dan tangan dibuka