12 Soal (Uraian) Kebugaran Jasmani dan Jawaban
Contoh Soal (Esai) Tentang Kebugaran Jasmani
1. Jelaskan yang dimaksud dengan keseimbangan dinamis pada latihan kebugaran jasmani!
2. Jelaskan pelaksanaan dari gerak side split!
3. Jelaskan tujuan latihan melentingkan tubuh ke belakang!
Jawaban:
Keseimbangan dinamis pada latihan kebugaran jasmani:
Keseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk mempertahankan keadaan seimbang dalam keadaan bergerak, misalnya berjalan dan berlari
Keseimbangan dinamis pada latihan kebugaran jasmani:
Keseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk mempertahankan keadaan seimbang dalam keadaan bergerak, misalnya berjalan dan berlari
2. Jelaskan pelaksanaan dari gerak side split!
Jawaban:
Pelaksanaan gerak slide split, yaitu:
a. Sikap awal berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu
b. Kedua tangan berada di pinggang
c. Lakukan gerakan membuka kedua kaki ke samping secara perlahan-lahan
d. Jika terasa sakit, istirahat sebentar, kemudian dilanjutkan kembali sampai kemampuan maksimal
e. Setelah sampai maksimal, tahan dalam beberapa hitungan
f. Ulangai gerakan tersebut dari sikap awal sebanyak 3 kali pengulangan
Pelaksanaan gerak slide split, yaitu:
a. Sikap awal berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu
b. Kedua tangan berada di pinggang
c. Lakukan gerakan membuka kedua kaki ke samping secara perlahan-lahan
d. Jika terasa sakit, istirahat sebentar, kemudian dilanjutkan kembali sampai kemampuan maksimal
e. Setelah sampai maksimal, tahan dalam beberapa hitungan
f. Ulangai gerakan tersebut dari sikap awal sebanyak 3 kali pengulangan
3. Jelaskan tujuan latihan melentingkan tubuh ke belakang!
Jawaban:
Tujuan latihan melentingkan tubuh ke belakang
Tujuan dari gerakan melentingkan tubuh ke belakang adalah untuk meningkatkan kelenturan pinggang dan punggung
Tujuan latihan melentingkan tubuh ke belakang
Tujuan dari gerakan melentingkan tubuh ke belakang adalah untuk meningkatkan kelenturan pinggang dan punggung
4. Jelaskan yang dimaksud lari cepat (sprint) 60 meter dan tujuannya!
Jawaban:
Lari cepat (sprint) 60 meter dan tujuannya
Latihan lari 60 meter merupakan latihan kombinasi antara latihan kecepatan dan waktu reaksi. Tujuan dari lari 60 meter adalah meningkatkan kecepatan dan meningkatkan kecepatan waktu reaksi.
Lari cepat (sprint) 60 meter dan tujuannya
Latihan lari 60 meter merupakan latihan kombinasi antara latihan kecepatan dan waktu reaksi. Tujuan dari lari 60 meter adalah meningkatkan kecepatan dan meningkatkan kecepatan waktu reaksi.
5. Tuliskan Fungsi Kebugaran Jasmani!
Jawaban:
Adapun fungsi kebugaran jasmani yang dimiliki sebagai berikut.
a. Meningkatnya sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
b. Meningkatnya komponen kelentukan, stamina, dan kecepatan
c. Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih atau bahkan pada kondisi-kondisi tertentu, misalnya ibu hamil, orang tua, dan pemulihan setelah sakit.
d. Bagi olahragawan, derajat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi.
e. Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita dan anak-anak.
a. Meningkatnya sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
b. Meningkatnya komponen kelentukan, stamina, dan kecepatan
c. Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih atau bahkan pada kondisi-kondisi tertentu, misalnya ibu hamil, orang tua, dan pemulihan setelah sakit.
d. Bagi olahragawan, derajat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi.
e. Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita dan anak-anak.
6. Apakah manfaat dari kebugaran jasmani!
7. Jelaskan maksud dari kebugaran jasmani!
8. Tuliskan komponen-komponen dasar dalam kebugaran jasmani!
9. Apa yang dimaksud kelincahan?
10. Tuliskan bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan!
Jawaban:
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
a. Dapat membangun kekuatan dan dayan tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian selain mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga
b. Mampu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
c. Dapat membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari kegemukan
d. Mengurangi risiko penyakit jantung koroner
e. Memperlancar aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan kadar gula darah.
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
a. Dapat membangun kekuatan dan dayan tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian selain mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga
b. Mampu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
c. Dapat membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari kegemukan
d. Mengurangi risiko penyakit jantung koroner
e. Memperlancar aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan kadar gula darah.
7. Jelaskan maksud dari kebugaran jasmani!
Jawaban:
Kebugaran jasmani
Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness.
Kebugaran jasmani
Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness.
8. Tuliskan komponen-komponen dasar dalam kebugaran jasmani!
Jawaban:
Komponen-komponen dasar dalam kebugaran jasmani
a. Kekuatan (Streght)
b. Daya tahan (Endurance)
c. Daya Otot (Muscular Power)
d. Kecepatan (Speed)
e. Daya lentur (Flexibility)
f. Kelincahan (Agility),
g. Koordinasi (Coordination)
h. Keseimbangan (Balance)
i. Ketepatan (Accurasi)
j. Reaksi (Reaction)
Komponen-komponen dasar dalam kebugaran jasmani
a. Kekuatan (Streght)
b. Daya tahan (Endurance)
c. Daya Otot (Muscular Power)
d. Kecepatan (Speed)
e. Daya lentur (Flexibility)
f. Kelincahan (Agility),
g. Koordinasi (Coordination)
h. Keseimbangan (Balance)
i. Ketepatan (Accurasi)
j. Reaksi (Reaction)
9. Apa yang dimaksud kelincahan?
Jawaban:
Kelincahan
Kelincahan adalah merupakan salah satu komponen fisik yang banyak dipergunakan dalam berbagai olahraga. Kelincahan pada umumnya didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengubah arah secara efektif ,cepat dan tepat, sambil berlari hampir dalam keadaan penuh (dengan sekuat tenaga).
Kelincahan
Kelincahan adalah merupakan salah satu komponen fisik yang banyak dipergunakan dalam berbagai olahraga. Kelincahan pada umumnya didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengubah arah secara efektif ,cepat dan tepat, sambil berlari hampir dalam keadaan penuh (dengan sekuat tenaga).
10. Tuliskan bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan!
Jawaban:
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan:
a. Melakukan Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shutle Run)
b. Melakukan Latihan Lari Zig Zag
c. Menggunakan Latihan Menggunakan Reaksi Beban Gerak pada Suatu Balon
d. Melakukan Latihan dengan Jongkok Berdiri (Squat Thrust)
e. Melakukan Latihan dengan Lompat Tangga
f. Melakukan Latihan dengan Agility Balls
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan:
a. Melakukan Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shutle Run)
b. Melakukan Latihan Lari Zig Zag
c. Menggunakan Latihan Menggunakan Reaksi Beban Gerak pada Suatu Balon
d. Melakukan Latihan dengan Jongkok Berdiri (Squat Thrust)
e. Melakukan Latihan dengan Lompat Tangga
f. Melakukan Latihan dengan Agility Balls
11. Apa itu kebugaran jasmani, dan mengapa penting untuk kesehatan kita?
Jawaban:
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan efisien dan efektif. Penting karena dapat meningkatkan kesehatan jantung, otot, dan meningkatkan energi serta mengurangi risiko penyakit kronis.
12. Jelaskan perbedaan antara kebugaran aerobik dan anaerobik.
Jawaban:
Kebugaran aerobik melibatkan aktivitas fisik dengan konsumsi oksigen, seperti lari jarak jauh. Kebugaran anaerobik melibatkan aktivitas fisik tanpa konsumsi oksigen yang berlebihan, seperti latihan angkat beban.